Чек-лист для HR: как вернуться в рабочий режим после праздников

«Давайте вернемся к этому вопросу после праздников» — все HR-специалисты  не раз слышали или говорили эту фразу. Но когда неизбежно наступает это «после праздников», то выполнять задачи и возвращаться в рабочий режим становится еще сложнее.

«Это естественная реакция организма, — говорит психотерапевт Ангелос Хелерис. — Мы временно выходим из привычных берегов: переедаем, пьем слишком много спиртного, мало спим, — все это создает благоприятные условия для физического и эмоционального обрушения, кризиса после праздников».

Такое состояние называют «депрессией после вечеринки». Конечно, это нельзя называть настоящей депрессией, а скорее меланхолией без объективных причин. Учёные считают, что всему виной огромное количество удовольствий, которые сопутствуют праздникам: новые эмоции и впечатления, встречи с близкими, отдых. Мы чувствуем себя хорошо на максимальном уровне. Но наш организм стремится к балансу и равновесию, поэтому за максимумом обязательно последует минимум. Точнее, норма, которая воспринимается как минимум на контрасте эмоций.

Сегодня мы поговорим о том, как быстро и безболезненно вернуться к рабочему режиму, продуктивно начиная 2020 год.

1. Восстановите прежний режим

Праздники полностью разрушают наш привычный распорядок дня. Мы просыпаемся и засыпаем позже обычного, несистемно питаемся и забываем про здоровые привычки. 

Следовательно, первым шагом будет поэтапное возвращение в привычный режим. Не переживайте, если это получится не сразу. На восстановление уходит не один день. Возвращайтесь к привычному режиму постепенно и хвалите себя за каждую маленькую победу в борьбе с прокрастинацией. 

2. Не старайтесь сделать все задачи в первый рабочий день

Самый важный совет первых рабочих дней после отдыха – не спешите. В первый день можно не нагружать себя всеми накопившимися делами, подойдите к работе стратегически: для начала, наведите порядок на рабочем месте, проверьте почту, достаньте новый ежедневник, составьте список дел на рабочую неделю. Сделайте режим работы в Новом году наиболее комфортным для вас.

3. Переходите от простых задач к сложным

Выполняйте изначально простые задачи и только потом переходите к более сложным. Помните, выполнение маленьких целей укрепляет самооценку. Если вы сделаете с точностью наоборот, рискуете словить начальные симптомы эмоционального выгорания уже в первый же рабочий день.

4. Работайте меньше 

Если у вас есть привычка засиживаться в офисе допоздна, лучше отказаться от нее в первые дни после новогоднего отпуска. Вы все равно не сделаете все задачи, а перенапряжение может быстро перерасти в хроническую усталость. При гибком графике сделайте свой первый рабочий день короче на пару часов. Позже догоните. 

5. Планируйте отдых уже на работе

Ожидание чего-то желаемого вызывает похожие положительные эмоции, как и те, которые мы испытываем во время праздника. Чтобы справится с послепраздничным унынием обязательно начинайте планировать ближайшие выходные или следующий отпуск. Это поможет вам избавиться от ощущения эмоциональной опустошенности и осознать, что праздник продолжится в скором времени.

6. Вспомните, чем вам нравится ваша работа

У вас напрочь отсутствует мотивация и вы никак не может войти в рабочий ритм? Вспомните, почему вы работаете в HR-сфере, за что любите свою работу больше всего? В первые рабочие дни занимайтесь самыми любимыми задачами, если у вас есть такая возможность.

Обычно, контраст между работой и отдыхом ощущается всего несколько дней. Но если на протяжении долгого времени вы не можете вернуться в режим, подумайте, может вам нужно изменить место работы в Новом году?

7. Добавьте в работу немного праздника

Подумайте о том, что больше всего запомнилось и понравилось вам в прошедших каникулах, и привнесите частичку праздника в свою работу. Например, если на выходных вы встретились со старыми друзьями и были рады их видеть, попробуйте найти 15 минут в своем расписании, чтобы встретиться на кофе.

8. Формируйте новые привычки

Воспользуйтесь таким перерывом, чтобы по возвращению к работе положить начало новым здоровым привычкам. К примеру, можно дать себе слово делать 10-минутные перерывы на отдых каждый час на работе или нормализовать режим питания в рабочее время.

Да, вернуться в рабочий режим после новогодних праздников – задача со звездочкой. Но HR с его суперспособностями это под силу. Потому что, кто как не специалист по персоналу служит примером и мотиватором для всего персонала? С продуктивным HR коллектив тоже станет более эффективным в Новом году!